Categorie: <span>expressie</span>

WIE HEEFT MIJN LOSLAAT-KNOP GEVONDEN?

Ken je dat? Dat je ergens mee zit, dat iets invloed heeft op je leven en dat je daar echt niet op zit te wachten. Je hebt een groot verlangen een situatie welke je niet helpt of als ongemakkelijk ervaart los te kunnen laten.

We willen het allemaal en het bestaat!

Ik hoor mensen zeggen “ Dat moet je gewoon loslaten joh, dat zit je toch alleen maar in de weg en je kunt het niet beïnvloeden.”

Ik hoor hier een speculatie dat er een mogelijkheid zou zijn dat je actief en snel iets kunt loslaten. Dat dit iets is wat je gewoon even doet. Dus… als iemand mij kan vertellen waar die loslaat-knop zit, dan hoor ik dat graag 🙂

Ook hoor ik regelmatig mensen zeggen; “ Ik heb het losgelaten”. Echter, een aantal nieuwsgierige vragen verder blijkt dan vaak dat dit toch niet het geval is. Ze hadden hun gevoelens en geraaktheid zorgvuldig weggestopt, waardoor de schijn van loslaten aanwezig kon blijven.

Tijdens een sessie afgelopen week van een jonge vrouw kwam het verlangen om iets vervelends los te laten ook naar boven. Ze was even geleden van haar nieuwe paard gevallen. In de weken erna nog 4 keer, waardoor er een grote angst was ontstaan om op onbekende paarden te rijden. Dit wil ze wel graag weer kunnen en durven. Tijdens de behandeling met EMDR wordt ze emotioneel. Een aantal keer noemt ze op dat moment; “Ik wil helemaal geen invloed van deze ervaringen. Ik wil het gewoon los kunnen laten, maar het lukt me niet”!

LOSLATEN IS DUS HELEMAAL NIET ZO MAKKELIJK..

We houden vaak gevoelens in, we hebben weerstand tegen een effect van een situatie. We willen die belemmerende invloed niet in ons leven. Een manier om hiermee om te gaan is jezelf en de omgeving te vertellen dat je het los hebt gelaten.

Helaas werkt het dus niet op deze manier. Iets los kunnen laten is namelijk een effect van een proces van verwerking. Dat je de gevoelens en gedachtes hebt onderzocht, doorvoeld en doorleefd. Hierna is er een kans dat je, wanneer je weer geconfronteerd wordt met de situatie of het ongemak, dat het rustiger voelt en minder gevoelens oproept. DIt is het moment dat je het hebt los gelaten, het hebt geaccepteerd of het een plek hebt kunnen geven.

Een valkuil van iets willen loslaten is dat juist alle focus komt op datgene wat je zou willen loslaten. Stel je nu eens voor dat er een grote roze olifant in de kamer staat. Focus je volledig op die olifant en laat tegelijkertijd los dat de olifant er staat. Precies, de olifant wordt met de seconde groter.

LOSLATEN BESTAAT!

Een belangrijk aspect om iets uiteindelijk los te kunnen laten is het doorvoelen en uiting geven aan de gevoelens die pijnlijk zijn en je tot nu toe vermeden hebt. Je kan een keer keihard huilen, schelden of misschien zelfs even hard schreeuwen in een kussen vanuit bijvoorbeeld een gevoel van frustratie. Zo gaat de lading uit je lichaam en systeem en komt er ruimte voor die rust rondom de invloedrijke situatie die je graag los wil laten.

Daarnaast kan het helpend zijn om naast het voelen en uiten te focussen op iets wat je wel graag zou willen. Waar je naartoe wil groeien. Vraag jezelf eens af “ Wat wil ik wel?” In plaats van vooral de focus op “Dit wil ik niet!”.

SUCCES MET HET LOSLAAT-PROCES 🙂

Zoveel te doen over emoties, maar welke invloed hebben die (niet geuite) emoties eigenlijk op ons dagelijks leven?

Allemaal zijn we geboren met de mogelijkheid tot expressie geven aan 100% van alle emoties. Bij honger huilen we en bij contact geven we een mooie glimlach. Op het moment dat we woorden leren waarmee we uit kunnen leggen hoe we ons voelen, wordt die expressie steeds minder en soms zelfs afgeleerd. Zoals een goede huilscène in de supermarkt die de meeste moeders liever meteen laten stoppen. Als kinderen leren we door anderen na te doen, dus hebben we voorbeelden van onze ouders nodig hoe je constructief boosheid, verdriet, blijheid, frustratie en andere emoties goed tot uiting brengt.

Zoals je wellicht herkent in je eigen leven zijn deze twee bovenstaande, ongegeneerd expressie kunnen geven en echte expressie aanleren van rolmodellen, niet altijd aanwezig. Hierdoor gaan gevoelens opkroppen, wat betekent dat wanneer je emoties geen expressie geeft ze opgeslagen worden in je lichaam. Zo kennen we allemaal weleens die uitspatting naar een geliefde met meer lading dan eigenlijk nodig was. Dit komt doordat de rest van de lading van de ervoor niet geuite emoties ook mee naar buiten komt. Dit is een voorbeeld, maar in vele gevallen waar klachten en symptomen ontstaan, zijn niet geuite emoties onderliggend medeverantwoordelijk. Emoties zijn lichamelijk van aard, bedenk weer de baby die aangeeft met zijn hele lichaam dat hij ontevreden is en honger heeft. Ook zorgt, bewust en onbewust, het gevoel (en niet de objectieve feiten) dat je hebt in een situatie vaak aan hoe je het jezelf herinnert.

Wat kunnen we hier dan nu nog mee?

In lichaams- en ervaringsgerichte therapie gaan we in op deze onderliggende emoties en geven we deze alsnog de ruimte tot expressie. Vaak zijn er meerdere lichamelijke, sociale en psychische klachten en symptomen die hierdoor verdwijnen. Niet alleen op dat moment, maar juist op langere termijn. Je neemt ze namelijk niet meer mee in je lichaam. Ook wanneer je een passende uiting voor een emotie geeft op het moment van een situatie zelf (of iets later wanneer de situatie de uiting niet toelaat) zorgt dit ervoor dat de lading niet opgeslagen wordt. Dit zorgt er op zijn beurt voor dat de klachten en symptomen ook niet of in mindere mate terugkomen.

Niet geuite emoties in de praktijk

Een voorbeeld hiervan:

“Een vrouw van 21 jaar welke de diagnose ADHD, angststoornis en depressie krijgt. Zij nam gedurende 5 jaar Ritalin, ging naar een psycholoog, een sociaal psychiatrisch verpleegkundige en naar een psychiater. Verschillende inzichten komen langs en er is een aantal dingen die ook veranderen in haar leven. Het lijkt beter te gaan, maar toch komt er steeds een periode waarin de ADHD symptomen de overhand nemen. Er wordt gezegd dat zij levenslang zal moeten leren omgaan met de diagnose ADHD. Dus zij sport 8 uur per week voor de onrust en neemt iedere dag braaf haar medicijnen.

Dan komt zij in aanraking met lichaams- en ervaringsgerichte therapie en komt er in deze sessies achter dat zij eigenlijk geen boosheid meer heeft geuit vanaf haar 12e levensjaar. Zij leert opnieuw de signalen van boosheid herkennen en deze in kleine stapjes opnieuw te uiten. Na het volgen van deze vorm van therapie sport zij nog 2 uur per week omdat het fijn is i.p.v. uit noodzaak, herkent zij haar boosheid en kan zij deze op een juiste manier tot uiting brengen. Zij doet opnieuw een test voor ADHD waaruit komt dat er geen diagnose ADHD, angststoornis en depressie meer is.”

Bizar toch, dat deze opgeslagen emoties zelfs tot een aantal diagnoses kan leiden!

Gelukkig komen we er door steeds meer onderzoek en ervaring van therapie achter dat bij verschillende ziektebeelden, zoals bij anorexia nervosa, opgeslagen emotie aan de problematiek ten grondslag ligt.

Waar kan ik terecht wanneer ik mezelf of een dierbare hierin herken?

Bij Move to Mend werken we op jouw tempo toe naar het (her)ontdekken van de signalen die jouw lichaam geeft bij het ervaren van emoties. Ook leer je opnieuw op een goede en helpende manier, voor jou en je omgeving, om hier uiting aan te geven.

Ben je geïnteresseerd? Kom dan voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek langs bij Move to Mend!

 

Nog iets te spannend, maar toch alvast zelf aan de slag?
Bekijk en observeer dan eens de komende tijd nieuwsgierig hoe jij emoties aan voelt komen en ervaart. Wees dan ook nieuwsgierig naar het uiten van emoties in jouw dagelijks leven. Succes!